Главная Расти Гарвардское исследование утверждает, что допоздна и сон - это нормально (пока вы это делаете)

Гарвардское исследование утверждает, что допоздна и сон - это нормально (пока вы это делаете)

Ваш гороскоп на завтра

Вы верите, что чем раньше вы ложитесь спать и чем раньше встаете, тем здоровее, счастливее и продуктивнее вы будете? Многие люди это делают, и многие веб-сайты, в том числе Вот этот , дайте много советов о том, как быть жаворонком и почему так важно им быть.

Что ж, может, это все-таки не так важно. Новый изучение из Гарварда проследили привычки сна 61 студента в течение 30 дней и сопоставили эти привычки с оценками студентов. Было обнаружено, что учащиеся, которые спали регулярно, то есть ложились спать и просыпались примерно в одно и то же время каждый день, учились в школе лучше, чем те, кто спал нерегулярно. Вы можете ожидать, что это правда, но вот еще несколько удивительных открытий:

1. В конце концов, вам не обязательно вставать в 5 утра.

Исследование действительно показало, что учащимся было лучше, если они спали в «ночные» часы, но оно определило эти часы с 10 вечера до 10 утра. Как сказал CNN Чарльз Чейслер, доктор медицины, руководитель отделения нарушений сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице: `` Результаты этого исследования не предполагают, что каждый должен быть хорошеньким парнем. Так что, если вы ложитесь спать в 2 и встаете в 9, это нормально. Вы просто должны постоянно делать одно и то же ».

2. Достаточный сон не поможет вам, если вы спите нерегулярные часы.

Исследователи ожидали обнаружить, что те, кто спал нерегулярно, не спали все часы, спали меньше часов, чем их коллеги, спящие регулярно. Но нет - обе группы спали в общей сложности примерно одинаковое количество часов, потому что люди, которые спали нерегулярно, дремали в течение дня. Их оценки по-прежнему пострадали, что доказывает то, что большинство знает инстинктивно: сон может быть приятным, но это не замена хорошему ночному сну.

3. Нерегулярный сон может привести к ожирению.

У людей, которые не спят регулярно, циркадные ритмы задерживаются по сравнению с обычным сном. Исследователи отмечают, что оба явления связаны с увеличением веса в более ранних исследованиях. Если этой информации недостаточно, чтобы заставить вас перестать тянуть ночь напролет, я не знаю, что это такое.

4. Нерегулярный сон может быть признаком чего-то другого.

Одно исследование не сделал просто измерить факторы, которые могут привести к тому, что кто-то станет спать нерегулярно, и как они могут повлиять на успеваемость. Например, если вы ложитесь спать ровно в 22:00 каждую ночь и просыпаетесь ровно в 5:00 каждое утро, скорее всего, вы очень дисциплинированный человек, что означает, что у вас также может быть дисциплина, чтобы получить все свои домашнее задание сделано рано. И наоборот, нерегулярный сон может быть симптомом депрессии, и депрессия, безусловно, может повлиять на академическую успеваемость.

сколько лет карли инконтро

Исследователи говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти факторы. А пока, если вы поздно встаете, перестаньте ругать себя за это. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы вставать в один и тот же поздний час каждое утро.