То, о чем вы думаете, определяет, кем вы являетесь.
Для любого, кто носит с собой эмоциональный багаж, возможно, что эти негативные мысли - воспоминания о том, что вы сделали неправильно, о расставаниях и психических срывах, о конфликтах на работе, которые, кажется, сохраняются, - определяют вас как личность. Хотя это может быть только хорошим первым шагом на пути к эмоциональному выздоровлению, есть один секрет, как преодолеть эти мысли и обрести душевный покой (и мир в своей жизни).
Возникает следующий вопрос: есть ли что-нибудь или кто-либо, что не имеет безопасного пути в вашей голове? Это мысли, которые имеют тенденцию вращаться в карусели негатива, почти как вращающаяся дверь. Ага, опять та же мысль - та, что пришла мне в голову час назад. На самом деле легче сосредоточиться на негативных мыслях , согласно науке. Чтобы думать о хорошем, нужно больше работать.
И вот здесь кроется секрет преодоления багажа. Хитрость заключается в том, чтобы начать играть в другой фильм, чтобы начать размышлять о совершенно других мыслях.
Вот как это работает.
Я уже упоминал принцип отскока, идею о том, что вы можете отскакивать от негатива почти как мяч для пинг-понга, которым вы отбиваете ракеткой. Это работает благодаря хорошо известной науке о мозге. Зацикленность на мыслях заставляет их задерживаться и укладывает их глубже в нашу долговременную память. . Чем больше вы думаете о том, как вас уволили с работы или поругались с любимым человеком, тем больше вы запомните детали и легко вспомните их. Вы становитесь человеком, которого уволили с работы или кто поссорился. Это процесс обдумывания этих мыслей, запоминания этих переживаний и затем становления этим человеком.
Оставление багажа означает, что вы прервете этот процесс. Вы отбрасываете мысли и заменяете их чем-то совершенно другим: временами, когда вы были успешны на работе, обсуждениями, которые вы эффективно разрешили, проектами, которые вы завершили вовремя и в рамках бюджета. Время, когда ты В самом деле произвел впечатление на вашего босса. Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на негативе, переключайтесь на позитивную тему. Отбрось это.
Судя по тому, что я видел, это непросто, когда речь идет о людях, таскающих с собой эмоциональный багаж. Есть соблазн позволить багажу определять вас и стать жертвой. Вы решаете, что вам нравится карусель тьмы, вам нравится, когда люди видят вас безработным, сломленным или испорченным. Однако это не работает. Мыслительный процесс, через который вы проходите, - например, пребывание, запоминание и определение - перетекает, и теперь все начинают видеть вас таким. Они видят вращающуюся карусель.
Раньше у меня была собственная вращающаяся дверь негативных мыслей. Много лет назад я бы остановился на обидах и пренебрежении на работе, критических письмах и неверных управленческих решениях. Я научился сопротивляться желанию позволить этому определять меня. По сути, это форма заместительной терапии.
Райан Элизабет Шоу-Хейс
Замечательная вещь в замене негативных мыслей состоит в том, что тогда вы становитесь определяемыми своими позитивными мыслями. В моем случае я решил подумать об успехе в наставничестве других и о том, как мои советы и советы помогли им. Удивительно обнаружить, что постоянный поток этих более позитивных мыслей будет накапливаться. Вы начинаете новый процесс: вы думаете о том, что вы сделали правильно, вам легче вспомнить эти воспоминания, а затем вы начинаете меняться. Вы становитесь человеком, который умеет наставлять, разрешать конфликты или выполнять задачи.
Оттуда, без багажа, вы можете расти, учиться и обрести свободу.
