Не будем приукрашивать это. Жизнь может быть королевской занозой в заднице. Сегодня вы находитесь на вершине мира, а на следующий день вы изо всех сил пытаетесь найти свой следующий доллар.
В какой-то момент все мы переживаем это американские горки, известные как жизнь.
У меня было несколько неудач в жизни. Первое было, когда я попал в аварию во время работы на стройке. Мне сказали, что я больше никогда не буду ходить. Во-вторых, я потерял несколько миллионов долларов (мои сбережения) за шестинедельный период, и мне пришлось уволить всю свою команду из 70+ человек.
Это никоим образом не означает, что у меня было хуже, чем у некоторых других. Я просто говорю, что иногда все вокруг разваливается. И когда это происходит, последнее, о чем вы думаете, - это получить достаточную мотивацию, чтобы встретить этот вызов лицом к лицу.
Я скажу, однако, что еще не все потеряно. Вы все еще можете найти способы мотивировать себя даже в эти самые тяжелые времена.
какой рост у лавелла кроуфорда
1. Сделайте перерыв.
Это может показаться возмутительным. Разве не было бы больше смысла просто продолжать искать решение? Не обязательно.
Реальность такова, что иногда вам нужно отступить от мира, который рушится вокруг вас, чтобы вы могли перефокусироваться и получить более четкое представление о том, что происходит. Как только вы это сделаете, вы сможете оценить ситуацию и выбрать лучший курс действий.
Это именно то, что я сделал, когда мой бизнес потерпел неудачу. Мы с женой сделали перерыв, уехав из города и отправившись в Диснейленд. Находясь там, мы приняли решение собрать вещи, продать все и переехать в Район залива.
Не выбравшись из города, я бы не принял одно из лучших решений в своей жизни; где-нибудь начать все сначала. Это было терапевтическим и дало мне повод с нетерпением ждать.
2. Получите поддержку.
Отложите в сторону свое эго и без колебаний просите о помощи. Будь то занятие денег, просьба о совете, наличие кого-то, кому можно дать выход, или просто пребывание рядом с кем-то оптимистичным. Наличие сильной и позитивной системы поддержки - один из лучших способов вернуть себе моджо.
Фактически, одно исследование показало, что позитив на 100% заразен. Итак, убедитесь, что ваша система поддержки оптимистична и способна поднять вам настроение.
В то же время в вашу систему поддержки должны входить и честные люди, даже если иногда они могут быть суровыми. Например, мой отец был моим самым резким критиком. Но его отзывы были настолько честными и искренними, что они поддерживали меня, сосредоточивали и мотивировали.
3. Попробуйте что-нибудь новенькое.
Вы работали над одним и тем же, но продолжаете получать те же результаты? Для этого могла быть причина. Возможно, вам придется попробовать что-то новое.
Это не значит, что вы должны отказаться от своих мечтаний. Это означает, что вам пора изменить свою стратегию или что-то изменить. Для меня переезд в новый город вызвал у меня мотивацию, поскольку он заставил меня выйти из зоны комфорта и оценить мое новое окружение.
Наука фактически доказала, что когда мы пробуем что-то новое, оно запускает определенные части вашего мозга и высвобождает стимулирующее химическое вещество дофамин.
Хотя вам не обязательно делать что-то столь же масштабное, как переезд, вы можете начать с чего-то меньшего, например, работать в другом месте или поесть в ресторане, который вы никогда не пробовали.
4. Сделайте ваши цели видимыми.
Исследование, проведенное Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета, показало, насколько важно записывать свои цели и делиться ими с надежным источником. Мэтьюз обнаружил, что более 70 процентов участников, отправлявших еженедельные обновления другу, сообщили об успешном достижении цели.
Это означало, что они полностью достигли своей цели или прошли более половины пути. Только 35 процентов из тех, кто держал свои цели при себе и не записывал их, сообщили об успешном достижении цели.
Помимо того, что вы делитесь своими устремлениями и демонстрируете их, вам также необходимо убедиться, что ваши цели имеют достижимые временные рамки и содержат поддающиеся измерению детали.
Таким образом вы сможете визуально увидеть, над чем вы работаете, и понять, как вы этого добьетесь. Записывание целей также поможет вам сосредоточиться, научит ваш мозг быть более активным и даст вам душевное спокойствие.
5. Сосредоточьтесь на мелких исправлениях.
Я думаю, что Марк и Ангел Чернофф сказали это лучше всего. «Не строи горы в уме. Не пытайтесь завоевать мир сразу. Когда вы ищете мгновенного удовлетворения (больших и быстрых решений), вы делаете жизнь излишне болезненной и разочаровывающей ».
Вместо этого вы должны «относиться к каждому моменту как к возможности сделать крошечное позитивное вложение в себя, награда приходит сама собой».
Это потому, что когда ваш мир рушится, может быть легко «найти множество мелочей, которые можно исправить». Например, если вы недовольны своим весом, вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни, например подняться по лестнице вместо лифта.
Однако, когда «все идет хорошо», легко погрузиться в рутину самоуспокоения. Легко забыть, насколько способным и находчивым вы можете быть ».
Марк и Ангел напоминают нам: «Маленькие шаги, маленькие прыжки и крошечные исправления (очень маленькие повторяющиеся изменения) каждый день приведут вас туда, сквозь все трудности».
6. Говорите положительные утверждения.
Могущественной внешней творческой силы может быть не больше, чем разговор с самим собой. Подумай об этом. Если вы продолжаете напоминать себе, как ужасно творится все вокруг, вы действительно верите, что у вас будет мотивация что-то с этим делать?
Независимо от того, что происходит вокруг вас, громко говорите, чего вы хотите. Запишите ежедневное утверждение и поместите его в такое место, где вы собираетесь его видеть, например, в зеркало в ванной, холодильник или монитор компьютера.
7. Действуйте и не хандрит.
Как я объяснил в сообщении для Inc.com, есть нечто, называемое эффектом Зейгарник, который основан на исследовании советского психолога Блюмы Зейгарник и позже подтвержден двумя психологами. Это говорит о том, что мы хотим завершить начатую цель.
Когда я был на самом низком уровне, я обнаружил, что постановка целей является эффективным мотиватором. Например, я бы сказал: «Сегодня я планирую поездку в Дисней, а завтра я собираюсь поискать дома в окрестностях Сан-Франциско».
Когда я достигал этих целей, я тратил пару часов в день на пикапы, например, на создание новой компании Adogy. Я бы также посвятил час в день упражнениям и 30 минут чтению вдохновляющей книги.
сколько лет глине лабранту
Это может показаться не таким уж большим, но мое настроение начало улучшаться, как только я начал вычеркивать пункты из своего списка дел. В конце концов, это побудило меня поставить более сложные задачи. И, что самое главное, он был занят, чтобы я не хандрил по дому.
