Для отношений нормально быть сложными. Но когда они превышают определенный уровень стресса, они негативно влияют на все аспекты вашей жизни: ваш бизнес, вашу дружбу, ваше здоровье и даже вашу психическую стабильность.
Один изучение показывает, что пребывание в плохом браке может повысить уровень вашего стресса до такой степени, что у вас больше шансов заболеть сердечным заболеванием (убийца номер один как для мужчин, так и для женщин в США). Брачно-семейный терапевт Шэрон Ривкин говорит: «Если у вас плохой брак, не стоит недооценивать стресс, который вы несете с собой».
Если вы видите следующие признаки токсичных отношений, возможно, пришло время обратиться за помощью:
1. Пассивно-агрессивное поведение
Если вы чувствуете, что что-то не так, но когда вы спрашиваете: «Что происходит?» другой человек говорит: «Ничего», но затем наказывает вас молчаливым обращением ... это пассивная агрессия. Одна из проблем заключается в том, что он не оставляет много места для разрешения конфликта. Если вы не знаете, что случилось, вы не сможете это исправить.
Пассивное агрессивное поведение часто сопровождается газлайтингом или заставляет другого человека думать, что он сумасшедший из-за того, что даже поднял этот вопрос. Если вы постоянно чувствуете, что что-то не так, но когда вы пытаетесь поговорить об этом со своим партнером, вас закрывают, возможно, вы находитесь в токсичных отношениях.
2. Волатильность
Отношения с чрезвычайно высокими максимумами и крайне низкими недостатками, которые имеют тенденцию повторяться, с высокой вероятностью будут токсичными. Это особенно верно, если вам трудно предсказать, когда ваш партнер будет расстроен.
Неопределенность была продемонстрирована снова и снова, что очень тяжело не только для людей, но и для всех животных. Изучение Исследование показало, что незнание того, что произойдет, или того, как избежать боли, резко увеличивает уровень глюкокортикоидов (гормонов стресса).
Здоровые отношения, конечно, включают конфликт, но не всегда - и не в острой степени.
сколько лет Линде Кон
3. 'Шутки', которые на самом деле не шутки.
Если ваш партнер делает о вас уничижительные комментарии, но затем заявляет, что он «просто пошутил», возникает проблема. Эмоциональные хулиганы не только бросают тонкие оскорбления, но они часто затем пытаются выставить своих жертв глупыми или так, будто они слишком остро реагируют.
Как вы можете сказать: хорошая шутка заставит вас почувствовать себя включенным; ядовитая шутка заставит вас почувствовать себя маленьким, злым и бессильным.
4. Хождение по яичной скорлупе.
Вы когда-нибудь прятали свой телефон, потому что боитесь того, что ваша вторая половинка скажет о тексте от кого-то другого? Вы боитесь встречаться с людьми после работы, потому что они могут ревновать?
Здоровые отношения строятся на доверии и открытом общении. Если вы часто пытаетесь предсказать, что разозлит вашего партнера, и избегаете этого (даже если это не всегда работает), это может быть токсичная ситуация. Вы не делаете этого со своими друзьями; почему ты в порядке с твоей второй половинкой?
5. Вы чувствуете, что должны спросить разрешения
Зрелые взрослые отношения состоят из двух взрослых, и взрослым не нужно спрашивать друг друга разрешения. Да, отношения требуют компромисса, и вы должны учитывать своего партнера при принятии важных жизненных решений, например, переезжать ли по стране или сменить работу. Но если вы чувствуете, что вам нужно разрешение строить планы с друзьями или чувствуете себя некомфортно из-за того, что делаете простой выбор, не «видя, все ли в порядке» со своей второй половинкой, что-то не так.
6. Постоянное истощение
Пытаться предсказать чужое поведение (или изменения настроения) утомительно. Делайте это снова и снова в течение месяцев или лет, и вы устанете.
В здоровых отношениях оба партнера большую часть времени чувствуют себя нормально и расслабленно. В токсичных случаях «хорошие периоды», которые были так обычны вначале, становятся реже и реже и редко длятся долго. Если вы постоянно чувствуете себя истощенным и истощенным в отношениях, пора подумать о выходе.
7. Становление изолированным
Отчасти проблема истощения - это уровень вашей мотивации видеться с кем-нибудь еще, включая друзей и семью. Если ваш партнер отговаривает вас видеться с близкими, это серьезный красный флаг. Но более коварная проблема возникает, когда вы сами перестаете прилагать усилия, чтобы увидеть людей, которых любите, из-за полного истощения.
Первый шаг, когда дело доходит до выхода из токсичных отношений, - это признать наличие проблемы. Будьте осторожны, берегите себя и обращайтесь за помощью, если она вам понадобится.
