Хотели бы вы быть умнее, увереннее, добрее, устойчивее к стрессу и более успешным? Конечно, да, и можете. В увлекательная серия выступлений на TED Talks , социальные психологи описывают, как мы можем обмануть собственный мозг, чтобы стать лучше почти во всех отношениях. Вот некоторые из самых интересных.
1. Перестаньте бояться стресса.
Пару лет назад психолог Келли МакГонигал сделала тревожное открытие. В течение многих лет она предупреждала людей, что стресс убивает. Новое исследование показало, что это так, но только если вы этого ожидаете. Люди, которые пережили много стресса и считали, что стресс вреден, действительно имели гораздо больше шансов умереть, чем те, кто испытывал небольшой стресс. Но те, кто пережил сильный стресс, но поверил не было нанести им вред были не более опасны, чем отсутствие стресса, - объясняет она в говорить это может полностью изменить ваше отношение к стрессовым факторам в вашей собственной жизни.
2. Признайте свой собственный оптимизм.
Откуда мне знать, что вы оптимист? Потому что все мы, когнитивный нейробиолог Тали Шарот объясняет . Оптимизм делает нас более счастливыми и устойчивыми, а без большой дозы оптимизма никто бы никогда не начал свой бизнес. Однако проблемы возникают, когда мы принимаем неверные решения из-за чрезмерного оптимизма, как это было, например, до финансового кризиса. Решение? Сохраняйте необоснованный оптимизм, но имейте в виду, что это так.
сколько лет джеймсу уайту
3. Используйте язык тела, чтобы повысить свою уверенность в себе.
Социальный психолог Эми Кадди объясняет, как в этом переезде говорить . Помимо передачи уверенности другим, когда мы применяем уверенный язык тела, мы обманываем собственный мозг, чтобы на самом деле стать более уверенными. Что-то столь же простое, как уединение и принятие уверенной позы (ноги врозь, руки вытянуты) в течение нескольких минут перед тем, как пойти на встречу или выступить с презентацией, может иметь большое значение. Попробуйте и убедитесь.
4. Напоминайте себе о щедрости.
Подстроенная игра «Монополия» показывает то, что многие наблюдали в жизни: чем больше вы удачливы и богаче, тем больше у вас прав и тем меньше вероятность того, что вы предложите помощь тем, кто в ней нуждается. Но социальный психолог Пол Пифф говорит нам , так не должно быть. Небольшого напоминания, такого как 46-секундный видеоролик о детской бедности, достаточно, чтобы обратить вспять эту неприятную часть человеческой натуры. Так что обеспечьте себя этими напоминаниями, и вы останетесь хорошим человеком, каким бы богатым и успешным вы ни стали.
5. Не верьте своим воспоминаниям слишком сильно.
Количество свидетельств очевидцев и идентификаций, ошибочных с помощью ДНК или других доказательств, является лишь одним примером того, насколько ненадежна человеческая память, как описывает в своей книге психолог Элизабет Лофтус. TED Talk . Мало того, удивительно легко насаждать людям ложные воспоминания, как это непреднамеренно сделали некоторые психологи, когда они думали, что выявляют подавленные воспоминания. Так что подумайте дважды в следующий раз, когда вы будете «уверены» в чем-то, что вспомните.
кто родители адам сэндлерс
6. Окружите себя людьми, которым вы хотите подражать.
Все жульничают, хоть немного, хоть какое-то время. Сложная серия экспериментов исследует, сколько и когда, как описано поведенческим экономистом Дэном Ариэли в наводящий на размышления разговор . Один интригующий вывод: люди с большей вероятностью обманут, если увидят, что это делает кто-то, кого они считают частью своей собственной группы, например, кто-то носит толстовку с логотипом их школы. Если мошенник носит логотип другой школы, это не действует. С другой стороны, люди с меньшей вероятностью обманут, если их попросят прочитать Десять заповедей - независимо от того, религиозны они или нет, и даже если они не могут вспомнить большинство из них.
Очевидно, что наши представления о добре и зле не так неизменны, как мы думаем. Мы легко поддаемся внушению и легко поддаемся влиянию окружающих нас людей. Мы должны тщательно отбирать этих людей.
7. Научитесь откладывать удовлетворение.
В Стэнфордском эксперименте четырехлетних детей оставили одних в комнате с зефиром. Им сказали, что если бы они не съели это в течение 15 минут, им также дали бы второй, - рассказывает оратор и писатель Иоахим де Посада в этом коротком и занимательном. говорить (вместе со скрытой камерой, где запечатлены дети).
Эми Фадул дата рождения
Только около трети детей смогли сопротивляться самодисциплине. Когда более десяти лет спустя исследователи продолжили наблюдение, выяснилось, что те, кто это сделал, были значительно более успешными, чем те, кто уступил. Это урок для всех нас.
