Даже самая лучшая прибыль может иметь огромное влияние на пиковую производительность и общий уровень благосостояния и успех . Будь то физическая или психологическая нагрузка, вы можете принимать ряд ощутимых добавок, которые оказывают немедленное воздействие на человеческий организм.
В течение последних шести месяцев я экспериментировал с множеством добавок и ноотропов, которые, как предполагается, улучшают когнитивные способности. Сначала я был настроен скептически. Может ли прием добавок помочь мне дольше сосредоточиться и работать усерднее? Это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой.
Вот почему я решил нырнуть с головой и попробовать кое-что сам. После месяцев личного использования, наряду с обширным объемом исследований и сравнительных обзоров, я составил список добавок, которые вы обязательно должны учитывать, чтобы вывести свою эффективность на новый уровень.
Важный отказ от ответственности: мне не выплачивали компенсацию за продвижение любого из этих продуктов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету, и, пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем принимать какие-либо ноотропы. Они относительно не регулируются, и эта статья просто документирует мой личный опыт. Кофеин часто входит в состав этих добавок, поэтому следите за потреблением кофе.
сколько лет Лорен Кослоу
1 и 2. Bulletproofcoffee и Brain Octaine Oil
Скорее всего, вы слышали о «Bulletproofcoffee» Дэйва Эспри. Поверьте, эта шумиха уже давно входит в мою диету.
Эти две добавки идут рука об руку. Сначала возьми немного Мозговое октаиновое масло '- смесь незаменимых жирных кислот. Смешайте одну столовую ложку с 8-12 унциями свежесваренного кофе и добавьте одну столовую ложку несоленого сливочного масла травяного откорма или топленого масла.
Я обнаружил, что он подавляет мой аппетит, обеспечивает устойчивую, длительную энергию и улучшает мою умственную ясность в течение дня. Это держит меня в отличном ритме безо всякой нервозности.
3. Экстракт гриба львиной гривы
Грибы издавна использовались из-за их лечебных свойств. Грибы с чудесным названием «Львиная грива» примерно на 20% состоят из белка и выглядят как помпоны чирлидеров.
В виде экстракта они улучшают память и когнитивные функции, а также улучшают настроение и снижают стресс. Я заметил определенное улучшение настроения и сосредоточенности от этого соединения, и мне показалось, что лучше сохраняются мелкие детали.
Говорят, что долгосрочные преимущества помогают переходу краткосрочных воспоминаний в долговременные, поэтому Львиная грива рассматривается как потенциальное средство для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера. Конечно, интересное дополнение.
4. Пробиотик VSL3
Не все добавки, которые я пробовал, улучшают когнитивные способности. Часто говорят, что здоровый кишечник является ключом к здоровому телу, поэтому я очень хотел попробовать VSL3.
Масса живых бактерий в этой пробиотической добавке восстанавливает тот ущерб, который обезболивающие и антибиотики могут нанести балансу, необходимому в нашем кишечнике для здоровья организма. Эта добавка помогла мне восстановить этот баланс и сохранить здоровье кишечника, и я лучше использую питательные вещества из пищи, которую я ем.
Я чувствую себя легче на ногах и совсем не вялым. Забота о моем кишечнике кажется мне полезной для моего общего самочувствия.
5. Омега-3
Возможно, это вас не поразит, но Омега-3 важен для западных диет, в которых отсутствует источник здорового жира. Нам нужны незаменимые жирные кислоты в нашем рационе, а не насыщенные жиры, повышающие холестерин (хотя они часто поставляются в вкусных упаковках).
Медицинский центр Университета Мэриленда показал, что жирные кислоты омега-3 сильно сконцентрированы в головном мозге и, по-видимому, важны для когнитивных и поведенческих функций. Моя бдительность и концентрация внимания, казалось, повысились от регулярного приема.
6. D-аспарагиновая кислота
Аминокислотная добавка, повышающая уровень моей энергии и уровень тестостерона? Что не нравится?
Я не культурист, но D-аспарагиновая кислота помогает моему уровню энергии во время тренировок. Он вырабатывает гормон роста, поэтому он нравится культуристам. Что касается меня, это помогает мне быстрее восстанавливаться после упражнений, а тестостерон поддерживает мое настроение и бодрствует.
7. L-теанин
Если вы пьете черный или зеленый чай, значит, вы уже употребляете L-теанин. Это важный компонент этих чайных листьев, также он доступен в виде капсул.
Ранее я упоминал, что с некоторыми из этих добавок нельзя переусердствовать с кофеином. Этот работает в партнерстве с участием кофеин, и это дало мне признанное преимущество в том, что я сказал, что сосредоточен на более длительный срок. Казалось, это улучшило мою память и заставило меня чувствовать себя острым, но не нервным.
Мы все разные - то, что, кажется, сработало для меня, может не сработать для вас. Мне понравилось принимать много этих добавок. Просто не переусердствуйте и посоветуйтесь, прежде чем менять свой рацион.
