Вы наконец-то сделали перерыв в работе и отправились в заслуженный отпуск. Дни или недели отдыха, иностранная еда и удобная кровать в отеле заставят вас пожелать, чтобы это никогда не кончалось. Но возвращение к работе неизбежно. Одна только эта мысль заставляет ваш желудок вздрагивать.
Никто не хочет думать об электронной почте, сроках, управлении финансами или встречах после прекрасного отпуска. Я знаю, что не знаю. Тем не менее, этого нельзя избежать, особенно если вы хотите пережить свои первые дни, не переживая психологического выгорания. Вот почему я составил список советов, которые сделают ваш переход к работе немного более плавным.
1. Не возвращайтесь к работе сразу после окончания отпуска.
Каждому нужно время, чтобы вернуться в рутину вещей. Если можете, выделите день или два, чтобы расслабиться и восстановить силы, прежде чем возвращаться в офис. Даже если вам нужно прибраться в доме или выполнить поручения, дайте себе хотя бы несколько часов, чтобы расслабиться.
Я люблю делать заказ или идти за мороженым на следующий день после возвращения из долгого перерыва. Я получаю удовольствие, пока все еще медленно возвращаюсь в ритм. Сосредоточьтесь на том, чтобы дать вашему разуму время приспособиться. Если вы этого не сделаете, у вас будет стресс помимо усталости, с которым придется справляться, когда вы вернетесь на работу.
2. С легкостью вернитесь к работе.
Либо за день до возвращения на работу, либо утром перед возвращением на работу, найдите время, чтобы спланировать свой день. Составьте список дел со всем, что, как вы знаете, вам нужно сделать, и расставьте приоритеты в том, что нужно сделать. Если вы сделаете это утром в день возвращения, обязательно дайте себе возможность побыть наедине со своими мыслями.
Начните со старых дел, которые вы не выполнили перед отъездом в отпуск. Это даст вам ощущение нормальности. У вас может возникнуть соблазн сразу перейти к новым проектам, но вы рухнете и сгорите еще до обеда.
какой рост у рейнольдса вульфа
Сосредоточьтесь на том, что вы умеете делать и на то, что требует минимум времени. Начиная с небольших задач, вы повышаете уверенность в себе. Помните, вы делаете шаг за шагом.
3. Возьмите с собой кусочек загородного дома.
Сувениры - это отличные личные сувениры, которые могут напомнить вам, что можно сделать перерыв и наслаждаться жизнью. Чтобы избавиться от усталости, достаточно просто вспомнить. В ее книге ' Мифы о счастье Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски обнаружила, что воспоминания о поездке приносят огромное удовольствие.
Это может быть особенно полезно, если вы можете включить такие чувства, как обоняние. Лично мне нравится использовать диффузоры с маслами из разных уголков мира. Это позволяет всем вашим положительным эмоциям вернуться в вас. Затем вы можете преобразовать это в энергию, чтобы прожить день.
4. Взаимодействуйте с другими, даже если не хотите.
Некоторые коллеги могут подойти к вам и спросить о вашем отпуске. Об этом можно говорить. Подробности о том, как вы не смогли завершить поход, потому что на полпути осознали, что на самом деле вам не нравятся долгие поездки в лес, наполнят всех радостью и смехом.
Вам не нужно сдерживаться из-за страха показаться, что вы хвастаетесь.
Если вы беспокоитесь, что люди так подумают, начните задавать им вопросы об их следующем отпуске или предыдущем отпуске, о котором они вспоминают. Вы будете удивлены, насколько люди любят рассказывать о своих прошлых поездках. Подобные разговоры помогут вам наладить связи с коллегами, которые помогут вернуться к работе.
5. Приступайте к работе с новой парой глаз.
Мне нужно было придумать стратегию, как подойти к новому клиенту по поводу возможного сотрудничества. Оказавшись в тупике, я решил подождать, чтобы подключиться, пока не закончу свой отпуск. Хорошо, что я сделал. Пока я стоял в очереди за бутербродом (из всех заведений), у меня появилась идея, что я должен представить, что по-прежнему будет уникальным и привлекательным для них.
Возможно, вы были разочарованы задачей перед отъездом в отпуск, потому что не могли заставить ее работать. Побывав вдали от него какое-то время, вы можете взглянуть на него по-другому и по-новому взглянуть на него. Иногда вам просто нужно время, чтобы немного начать работу.
6. Делайте перерывы в течение дня.
Переход в полноценный режим работы без перерывов - рецепт выгорания. Не позволяйте вине заставить вас поверить в то, что вы должны зарыться в землю, потому что вас не было. Одно время ваши сослуживцы тоже уезжали в отпуск. Они не (и не должны) ожидать, что вы сломаете себе спину, пытаясь наверстать упущенное за один день.
Будьте добры к себе и помните, что вы заслужили отпуск и время, необходимое, чтобы оправиться от него. Каждые три часа делайте перерыв на пять или десять минут, чтобы расслабиться и расслабиться. Это может показаться невозможным, но вы справитесь. Сосредоточьтесь на чем-то одном.
