Отразился ли экономический спад на вашем банковском счете или вы столкнулись с хронической проблемой со здоровьем, которая мешает вашей повседневной жизни, трудности неизбежны . Но то, как вы справляетесь с неизбежными жизненными проблемами, зависит от вас.
Вы можете извлечь максимальную пользу из сложная ситуация или вы можете упереться в пятки и предаться серьезной жалости к себе. Однако желание жалеть себя имеет серьезные последствия.
Это истощит вас душевными силами, которые вам нужны, чтобы быть лучшим. И это может заставить вас застрять в нездоровом круговороте страданий.
Жалость к себе против печали
Печаль - это нормальная здоровая эмоция. Чувство разбитого сердца может помочь вам почтить то, что вы потеряли. И позволять себе чувствовать себя плохо на время - ключ к исцелению эмоциональной раны.
Однако жалость к себе - это другое дело. Это выходит за рамки здоровой печали. Когда вы пожалеете себя, вы преувеличите свое несчастье и испытаете чувство безнадежности и беспомощности.
Вы можете начать думать, что ваша жизнь никогда больше не будет хорошей. И вы можете сделать вывод, что никто не может помочь вам почувствовать себя лучше. Такой образ мышления разрушителен.
Кари Лейк Фокс 10 био
Жалость к себе создает нездоровый цикл. Вы научитесь верить, что любые усилия, которые вы приложите для изменения своей жизни, будут бесполезны. Следовательно, вы не будете предпринимать никаких действий и останетесь в темном месте.
Хотите ли вы предотвратить жалость к себе или уже начали жалеть себя и хотите остановиться, эти два психологических трюка положат конец вечеринке жалости:
1. Веди себя так, чтобы было трудно жалеть себя.
Когда вы окажетесь посреди вечеринки жалости, у вас возникнет соблазн потратить впустую свою энергию, застряв на ней. Вместо того, чтобы решать свои проблемы, вы будете настаивать на том, чтобы потенциальные решения просто не сработали.
Вы также, вероятно, будете жаловаться на несправедливость ваших обстоятельств, пытаясь привлечь других людей на вашу вечеринку жалости. И хотя ваши жалобы могут помочь вам получить некоторое временное сочувствие, ваши усилия в конечном итоге нанесут ущерб вашей общественной жизни.
бывшая жена Джима Канторе
Сочувствовать окружающим - это не совсем то, что связывает. В конце концов, никто никогда не говорит: «Что мне в ней действительно нравится, так это то, что ей жалко себя». А поскольку вы отталкиваете людей, вы с большей вероятностью впадете в чувство жалости к себе.
Поэтому важно изменить свое поведение. Делайте то, что мешает потакать собственным катастрофическим мыслям.
Это может включать подъем с дивана и движение. Физическая активность может творить чудеса с вашим психическим и эмоциональным состоянием. Так что отправляйтесь на прогулку, совершите пробежку или начните убирать в доме. Движение тела может изменить ваше мышление.
Вы также можете сделать что-нибудь доброе для других. Станьте волонтером в благотворительной организации, помогите другу или просто найдите кого-нибудь, кто в этом нуждается. Добрые поступки напоминают вам, как много вы можете дать другим, и мешают вам сосредоточиться на том, что, по вашему мнению, другие люди должны делать для вас.
какой рост у Карлы из жевачки
2. Замените жалость к себе на благодарность.
В то время как жалость к себе заставляет вас думать: «Я заслуживаю лучшего», благодарность - это мысль: «У меня есть больше, чем я заслуживаю». А изменение образа мыслей может отвратить жалость к себе, а также улучшить вашу жизнь множеством разных способов.
Исследования показывают, что благодарность дает множество преимуществ: от лучшего сна и улучшения здоровья до большей умственной силы и большей устойчивости к стрессу.
Есть много способов проявить благодарность. Вы можете каждый вечер писать в дневнике благодарности. Или вы можете сделать привычкой думать о трех вещах, за которые вы благодарны, каждый раз, когда вам хочется пожаловаться на то, насколько плоха ваша жизнь.
Главное - найти подходящую для вас стратегию благодарности. Когда вы начнете осознавать все, за что вам нужно быть благодарным, у вас больше не будет соблазна устроить вечеринку жалости.
Развивайте умственную силу
Отказ от жалости к себе заставит вас морально сильнее . И чем сильнее ты становишься, тем легче сдерживать жалость к себе.
Отказ сожалеть о себе гарантирует, что вы не будете тратить драгоценное время и драгоценную энергию на то, чтобы все было по-другому. Вместо этого вы будете готовы к позитивным действиям, необходимым для решения проблем, преодоления дискомфорта и развития более здорового мировоззрения.
