К сожалению, низкая самооценка - само собой разумеющееся пророчество. Чем хуже вы относитесь к тому, кто вы есть и чем занимаетесь, тем меньше у вас будет мотивации делать то, что необходимо для повышения самооценки.
Отсюда легко скатиться к круговороту негативного и кругового мышления, заставляющего вас погрязнуть в разрушительных - и ошибочных - убеждениях.
Как вы можете остановить этот порочный круг и начать двигаться в более позитивном направлении?
Это процесс, и он не произойдет в одночасье, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы он начал работать и продолжал двигаться. Вот 20 эффективных способов быстро повысить самооценку, чтобы почувствовать себя увереннее.
1. Освойте новый навык.
Когда вы приобретаете навыки в чем-то, что соответствует вашим талантам и интересам, вы усиливаете чувство компетентности.
2. Составьте список своих достижений.
Подумайте обо всем, чего вы достигли, а затем запишите их. Составьте список всего, что вы сделали, чем гордитесь, всего, что вы сделали хорошо. Просматривайте свой список, когда вам нужно напоминание о вашей способности делать дела и делать их хорошо.
3. Сделайте что-нибудь творческое.
Творческие задания - отличный способ вернуть поток в вашу жизнь. Творчество стимулирует мозг, поэтому чем больше вы его используете, тем больше пользы. Вытащите свою старую гитару, напишите рассказ или стихотворение, возьмите уроки танцев или запишитесь на постановку общественного театра. Когда вы добавляете задачу попробовать что-то новое, это помогает вам еще больше.
4. Разберитесь в своих ценностях.
Определите, каковы ваши ценности, и исследуйте свою жизнь, чтобы увидеть, где вы живете, не в соответствии с тем, во что вы верите. Затем внесите необходимые изменения. Чем больше вы будете знать, что отстаиваете, тем увереннее вы будете.
5. Бросьте вызов своим ограничивающим убеждениям.
Когда вы поймаете себя на том, что думаете о себе негативно, остановитесь и бросьте вызов себе. Не позволяйте себе ограничиваться ошибочными убеждениями.
6. Встаньте на краю своей зоны комфорта.
Потянитесь и переместитесь к границе своей зоны комфорта. Становитесь некомфортно - пробуйте что-то новое, знакомьтесь с разными людьми или подходите к ситуации нестандартно. Уверенность начинается на границе зоны комфорта.
7. Помогите кому-нибудь.
Используйте свои таланты, навыки и способности, чтобы помогать другим. Окажите кому-то прямую помощь, поделитесь полезными ресурсами или научите кого-то чему-то, чему они хотят научиться. Предложите кому-нибудь то, что у вас хорошо получается, в подарок.
8. Исцели свое прошлое.
Нерешенные проблемы и драма могут держать вас в ловушке низкой самооценки. Обратитесь за поддержкой к квалифицированному консультанту, который поможет вам исцелить прошлое, чтобы вы могли уверенно и уверенно двигаться в будущее.
9. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие.
Когда вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, вы никогда не почувствуете себя полностью самим собой. Примите твердое решение перестать беспокоиться о том, что думают другие люди - начните делать выбор, основываясь на том, чего вы хотите, а не на том, что, по вашему мнению, хотят от вас другие.
10. Прочтите что-нибудь вдохновляющее.
Отличный способ повысить самооценку - это прочитать что-то, что поднимает настроение и заставляет позитивно относиться к себе.
где Рэндалл Кобб учился в колледже
11. Восстановите свою целостность.
Определите, что для вас значит честность, и убедитесь, что вы живете в соответствии с этим пониманием. Если ваша жизнь не соответствует вашему характеру, она истощит вас и заставит вас чувствовать себя плохо.
12. Отпустите негативных людей.
Если в вашей жизни есть люди, которые настроены негативно - которым нечего сказать позитивного, которые унижают вас или используют вас в своих интересах, - поступайте правильно и отпустите их. Единственный способ повысить самооценку - это окружить себя благосклонно настроенными людьми, которые восхищаются вами и ценят вас.
13. Проведите линию на песке.
Лучший способ повысить самооценку - это установить личные границы. Знайте, каковы ваши границы и как вы хотите реагировать, когда люди их пересекают. Не позволяйте другим контролировать вас, использовать вас в своих интересах или манипулировать вами. Быть уверенным - значит сохранять твердые границы.
14. Заботьтесь о своей внешности.
Когда ты выглядишь лучше всего, ты чувствуешь себя лучше всего. Одевайтесь как человек, у которого есть уверенность, и позвольте вашей уверенности проявиться в том, как вы выглядите.
15. Приветствуйте неудачи как часть роста.
Когда вы потерпели неудачу, это обычная реакция - сурово относиться к себе. Но если вы сможете изменить свое мышление, чтобы понять, что неудача - это возможность научиться, что она играет важную роль в обучении и росте, это может помочь вам сохранить перспективу. Помните также, что неудача означает, что вы прилагаете усилия.
16. Всегда оставайся учеником.
Считайте себя учеником на протяжении всей жизни. Подходите ко всему, что вы делаете, с менталитетом ученика - то, что дзен-буддисты называют шошином или «умом новичка» - открытым, нетерпеливым, непредвзятым и желающим учиться.
17. Взгляните в лицо своему страху.
Позвольте себе испугаться, но все равно продолжайте идти. Самоуважение часто проявляется в танце между вашими сокровенными желаниями и самыми большими страхами.
18. Станьте наставником.
Будьте рядом с тем, кому нужно ваше руководство, ваше лидерство и ваша поддержка. Их уважение и благодарность - и наблюдение за их прогрессом с вашей помощью - повысят вашу самооценку и самоуважение.
19. Определите успех.
Объясните, что означает для вас успех и что он означает с точки зрения вашей уверенности. Если вы действительно хотите что-то сделать, вам нужно найти в себе чувство собственного достоинства, чтобы просто сделать это.
