Вчера я собирался сесть и написать эту колонку и совершенно забыл, какой предмет планировал. Я громко рассмеялся, когда нашел свои заметки и увидел название. Возможно, я не мог вспомнить, потому что на этой неделе был очень занят, или, может быть, я просто старею и мой мозг полон (мне почти 50). В любом случае, я был рад провести небольшое исследование о некоторых верных способах избавиться от паутины из разума, одновременно укрепляя старую мышцу памяти.
Независимо от возраста, вы ежедневно завалены тысячами фактов и мнений из множества источников. Вы получаете о чем думать каждую неделю только из трех моих колонок, не говоря уже обо всем остальном, с чем вы сталкиваетесь. Когда происходит столько всего, трудно удерживать важные вещи.
Не нужно подчеркивать. Вот 10 отличных советов, как заставить вещи застрять в вашем мозгу.
Тиа Торрес муж Эй Джей Джексон
1. Установите распорядок дня
Я редко теряю ключи или солнцезащитные очки, потому что каждый раз кладу их в одно и то же место. В тех редких случаях, когда я не ставлю их на место, я могу свести себя с ума, пытаясь их найти. То же самое и с важной информацией. Если вы создадите определенные папки электронной почты и рабочего стола для важных документов, вы будете знать, куда обращаться в первую очередь.
2. Идите против привычки
Если вы действительно хотите вспомнить что-то важное, намеренно нарушите окружающий его распорядок. Предположим, вы все время забываете делать резервную копию своего компьютера на ночь. Допустим, вы всегда держите ключи в правом кармане. Положите их в левый карман утром, чтобы, когда вы будете готовы уйти, вам придется нарушить привычный образ жизни. Странное ощущение действует как веревка на вашем пальце, заставляя вас осознать, что что-то нужно делать.
3. Ешьте больше пищи для мозга
Многие продукты улучшают вашу память, потому что они богаты специальными антиоксидантами и витаминами. Попробуйте добавить больше зеленого чая, черники, лосося, капусты, брокколи, цветной капусты, темного шоколада и куркумы в свой ежедневный рацион. Эксперты говорят, что иногда может помочь и стакан красного вина. Конечно, слишком много, и вы, вероятно, не вспомните, что произошло накануне вечером.
4. Больше спать
сколько лет марион моррис
Вашему мозгу нужно время простоя, чтобы оставаться в тонусе. Если вы не высыпаетесь, вы напрягаете свою память и начнете забывать о вещах. Оставайтесь отдохнувшими, чтобы сохранять бдительность.
5. Проведите умственную тренировку
Я полностью за то, чтобы отказаться от бессмысленных видео и световой фантастики, но на самом деле, когда я испытываю трудности с мозгом, я становлюсь более острым и более эффективным в запоминании. Из-за умственных проблем, таких как изучение сложных концепций, простые задачи, такие как запоминание имен на вечеринке, кажутся куском пирога.
6. Создавайте истории в уме
Сами по себе имена и числа можно легко забыть, если в них мало или совсем нет контекста. Когда вы знакомитесь с новой информацией, помните об окружающей обстановке и любых возможных деталях, которые вы можете связать с конкретной информацией. Распознайте порядок событий, а затем вы сможете воспроизвести их в уме, чтобы получить ответ.
7. Записывайте вещи
Клавиатура на вашем смартфоне или планшете поможет вам делать заметки и вести записи. Но это не обязательно ваш лучший друг, если вы хотите запомнить некоторые из этих важных самородков с головы до ног. Когда дело доходит до кодирования мозга, ручка сильнее доски. Фактический акт физической записи чего-либо помогает зафиксировать текст в вашем уме, где вы сможете восстановить его позже.
8. Проявите творческий подход
Я постоянно придумываю стихи, песни и другую мнемонику, чтобы закрепить важные факты в своей памяти. Они могут быть очень мощными инструментами. Я все еще использую 30 дней уже сентябрь стихотворение из детства, чтобы выяснить количество дней в каждом месяце.
9. Обратите внимание
В конечном итоге вы хотите перенести важные факты из краткосрочной памяти в долговременную. Наука утверждает, что этот процесс занимает около 8 секунд сосредоточенного внимания на конкретном предмете. Поэтому в следующий раз, когда вам нужно будет закодировать что-то важное, сосредоточьтесь на нем, считая до 8 аллигаторов, и зафиксируйте это.
10. Упражнение.
судья матис чистая стоимость 2016
Здоровое тело - залог здорового духа. Упражнения не только улучшают работу мозга, но и заставляют его работать усерднее. Недавно я придумал 18 идей для колонок на пробеге 10 км и - немного поработав - смог вспомнить все 18 к концу. Неплохо для старика.
Нравится этот пост? Если это так, зарегистрируйтесь здесь и никогда не упускайте мысли и юмор Кевина.
