Главная Сознательное Лидерство 10 признаков того, что вы слишком много думаете

10 признаков того, что вы слишком много думаете

Ваш гороскоп на завтра

Хотя есть некоторые свидетельства того, что женщины более склонны к чрезмерному размышлению, чем мужчины (именно поэтому я включил об этом целую главу в свою последнюю книгу, 13 вещей, которые не делают умственно сильные женщины ), правда в том, что все иногда задумываются.

Чрезмерное мышление - обычная проблема, с которой я обращаюсь в своем терапевтическом кабинете. Люди часто приходят к ним на прием и говорят что-то вроде: «Я не могу расслабиться. Как будто мой мозг не отключается »или« Я не могу перестать думать о том, как моя жизнь могла бы быть лучше, если бы я поступал по-другому ».

Связь между чрезмерным мышлением и проблемами психического здоровья - это вопрос типа курицы или яйца. Излишнее мышление связано с психологическими проблемами , как депрессия и беспокойство.

Вполне вероятно, что чрезмерное мышление приводит к ухудшению психического здоровья, и по мере того, как ваше психическое здоровье ухудшается, вы с большей вероятностью будете задумываться. Это порочная нисходящая спираль.

Но трудно распознать эту спираль, когда вы попадаете в ее середину. Фактически, ваш мозг может попытаться убедить вас, что беспокойство и размышления каким-то образом помогают.

Джеффри Дин Морган гей?

В конце концов, разве вы не найдете лучшее решение или не предотвратите ту же ошибку, если будете уделять больше времени размышлениям? Не обязательно.

На самом деле часто бывает наоборот. Аналитический паралич - настоящая проблема. Чем больше думаешь, тем хуже себя чувствуешь. А ваши чувства несчастья, беспокойства или гнева могут омрачить ваши суждения и помешать вам предпринять позитивные действия.

Две формы чрезмерного мышления

Излишнее мышление бывает двух форм; размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем.

какой национальности карлос сантана

Это отличается от решения проблем. Решение проблем предполагает обдумывание решения. Чрезмерное мышление предполагает сосредоточение на проблеме.

Чрезмерное мышление также отличается от саморефлексии. Здоровая саморефлексия заключается в том, чтобы узнать что-то о себе или получить новый взгляд на ситуацию. Это целенаправленно.

Чрезмерное размышление означает зацикливание на том, как плохо вы себя чувствуете, и размышления обо всем, над чем вы не можете повлиять. Это не поможет вам развить новое понимание.

Разница между решением проблем, саморефлексией и чрезмерным обдумыванием заключается не в количестве времени, которое вы проводите в глубоких размышлениях. Время, потраченное на разработку творческих решений или обучение на собственном поведении, является продуктивным. Но время, потраченное на чрезмерные размышления, будь то 10 минут или 10 часов, не улучшит вашу жизнь.

Признаки того, что вы слишком много думаете

Когда вы станете более осознавать свою склонность к чрезмерному обдумыванию вещей, вы сможете предпринять шаги, чтобы измениться. Но сначала вы должны признать, что чрезмерное мышление приносит больше вреда, чем пользы.

Иногда люди думают, что их чрезмерное мышление каким-то образом предотвращает плохие вещи. И они думают, что если они не будут достаточно волноваться или переосмыслить прошлое, то каким-то образом столкнутся с еще большим количеством проблем. Но исследования довольно ясны - чрезмерное обдумывание вредно для вас и не помогает предотвратить или решить проблемы.

сколько лет Джо Дуггару

Вот 10 признаков того, что вы слишком много думаете:

  1. Я неоднократно переживаю неловкие моменты в своей голове.
  2. У меня проблемы со сном, потому что мне кажется, что мой мозг не отключается.
  3. Я задаю себе много вопросов типа «а что, если ...».
  4. Я трачу много времени на размышления о скрытом значении того, что говорят люди или происходящих событий.
  5. Я мысленно перефразирую разговоры с людьми и думаю обо всех вещах, которые я хотел бы сказать или не сказать.
  6. Я постоянно переживаю свои ошибки.
  7. Когда кто-то говорит или действует так, как мне не нравится, я постоянно проигрываю это в своей голове.
  8. Иногда я не осознаю, что происходит вокруг меня, потому что зацикливаюсь на том, что произошло в прошлом, или беспокоюсь о том, что может произойти в будущем.
  9. Я провожу много времени, беспокоясь о вещах, над которыми не властен.
  10. Я не могу отвлечься от своих забот.

Как бороться с излишним мышлением

Если вы признаете, что склонны слишком много думать, не отчаивайтесь. Вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть свое время, энергию и умственные способности.

От планирования времени до смены канала - есть несколько упражнения на умственную силу это может помочь вам перестать задумываться обо всем.